Keskiviikosta

Ruokapäiväkirja ke. 11.1.

aamu: sama kuin edelliset

lounas:
tomaatti-inkiväärikeitto
jäävuorisalaattia, kurkkuraastetta, auringonkukan ja kurpitsansiemeniä, pari palaa parsakaalia ja kukkakaalia
2 x ruisleipäpala + oivariini
pieni kuppi hedelmäsalaattia

päivällinen: smoothie (n.7 - 8 dl)
pinaattia
rucolaa
1 x banaani
hampunsiemeniä
canteloupe-melonia
2 x klementiini

Kommentit:

Smoothieta tuli tavoistani poiketen enemmän. Se oli ihan hyvä, koska oli kova nälkä. Normaalisti smoothiesta tulee ihan piripintaan, ellei vähän ylikin tuopillinen joka on n. 5,7 dl. Nyt tuli siis joku 7-8 dl koska canteloupea on niin paljon.
Ostin tiistaina kokonaisen canteloupe-melonin kaupasta kun oli tarjouksessa ja sitä tulee niin harvoin syötyä. On yks lemppareitani ja muistelin juuri että joskus kesälomalla tai jollain lomalla taisin viimeksi sitä aamupalaksi itselleni ostaa palasen.

Mutta siis tosi hienosti mennyt noin niin kun yleisesti:)

Täytyy muuten huomauttaa että eilen oli nälkä kun menin nukkumaan vaikka söinkin tuota smoothieta noin paljon päivälliseks. Eli ilmeisesti olisi joku pieni välipala pitänyt kuitenkin syödä jossain välissä päivää.

Btw! Tosi tylsää ja tympeetä tää kirjaaminen. Ei tässä ole mitään järkeä. Kyllä mä aika hyvin seuraan jo muutenkin syömisiäni ja kirjaan herkut ylös. Sillon ku niitä tulee syötyä.
Ehkä tää nyt osaltaan antaa osviittaa siihen mitä mä syön, mutta kyllä mä kuitenkin aika hyvin yleensäkin oon perillä siitä mitä syön. Ja mietin aika tarkkaan mitä laitan esim. aamupalaksi.
Aamupalaani yleensä sotken myslin sekaan esim pähkinöitä tai kurpitsan siemeniä jne. Enkä jaksa näitä eritellä.
Eli joo, sunnuntaihin vielä kirjaan niin tulee viikonlopunkin syömiset kirjattua ja sitten loppuu tää "hullutus" :D

Lisäkommenttina se, että en ole juonut muuta kuin vettä vaan. Viikonloppuna kirjaan aina ylös jos juon alkoholia niin se tulee kyllä kirjattua sitten kanssa.

Muuta:

Mutta eilen treeninä oli MAXin nelostason vikan keskiviikon treeni. Oli aika rankka. En osaa oikein selittää kun on tosiaan ne selosteet englanniksi mut siis squat push press ja deadlifteja kahvakuulalla...
Lämmittelin tekemällä pushupeja (en muuten saa millään päähäni mitä ne on suomeks jos niillä on suomalaista sanaa ees) ja huomasin että aika hyvin on kunto parantunut :) Tavoitteeni on kohta pian..joskus tässä... alkaa tekemään pushupit suorana niin että polvet ei ole maassa ja huomasin esim eilen että muutama meni helpommin ku teki suorana. Jotenkin ne polvet alkaa oleen tiellä...
Tänään tarkoituksena sillä soutulaitteella ehkä tehdä jotain ja sitten mahdollisesti kokeilla joitain muitakin sisäcardioita mitä guuglailin tossa toissapäivänä ittelleni. Jos vaikka tekis jotain X-hyppyjä ja mountain climbiä jne. Tarkoituksena tehdä joku ihan tapporääkki ;)