Ajatusmaailman muuttamista

Pikkuhiljaa alan muuttamaan tietoisesti ajatuksian positiivisemmiksi.
Ehkä siksikin on pientä sisäistä taistelua, koska en ole tähän tottunut.
Yritän kovasti kuvitella että minulla on jo tavoittelemani vartalo.
Olen jo nyt hot ja timmi. Hyvässä kunnossa ja laiha jne.
Tämä on varmaan yksi näitä asioita joista tulee tän vuoden projekti.

En millään muista miten saavutin 5-luvut ennen joulua. Taisin käydä silloin vielä lenkillä, täytyy tsekata vanha kalenteri.
Nyt on tullut vaan treenattua pakkasten takia eikä aerobista tehtyä ollenkaan.
Ja joo, syötyä "hitusen" verran yli kulutuksen...

Tää viikko on ollut harvinaisen huono.
Päättelin että on aika pahat PMS:t.
Treenannut olen mutta muuten olenkin sitten mättänyt suustani vaikka mitä shittii.
Jostain kumman syystä kuitenkin reidet on kaventunut sinne 53cm paikkeille ja käsivarret muutaman millin alle 29.
Johtunee treenistä.
Eli siis jotain hyvää silti vaikka keskivartalo on saanu taas elämänsä kyytiä.
Jopa blogin lopettaminen oli taas mielessä.
Täällä sitä silti ollaan edelleen :D
Mä yritän tsempata mut mä luulen että tää talvikin on nyt alkanu ottaan koville kun on noi pakkasetkin alkaneet aikuisten oikeesti.
Odotan vaan että voin alottaa pyöräilyn taas niin toivottavasti lähtis läskikin liikkeelle.

Vaa'alle en ole uskaltaunut. Luulen että vitoset ei ole tavoitettavissa helmikuun loppuun mennessä mutta katotaan nyt...

Tunnustuksia

Viime viikolla repes tää koko homma taas ja levähti käsiin. Jopa niinkin pahasti että mietin viikonloppuna vakavissani koko blogin ja laihduttamisen lopettamista.

Kuitenkin tuntuu etten ole vielä valmis ja puhtia löytyy aina jostain.
Siksi aion pinnistää tämän vuoden loppuun ja sitten jos tuntuu siltä että lopetan niin sitten lopetan.

Viime torstaina tai perjantaina en harrastanut liikuntaa missään muodossa.
Perjantaille tekosyyni on se, että olin hetkellisesti silloin kipeä. Joka paikkaan sattui ja olin aivan täysin lopenuupunut mutta myös viluissani.
Lauantaina olikin jo toinen ääni kellossa joten tein perjantain treenini heti aamusta.
Ja sanonpahan sen verran että ei oo tosi! Mua sattuu VIELÄKIN lihaksiin.
Eilen sattui niin paljon että hengittäminen oli vaikeeta :D Saati joku paidan riisuminen tai pukeminen :S

Mässäilyn määrä on joltain toiselta planeetalta. Mutta tähän päätin nyt alkaa käyttämään kuukausiseurantaa, josta taisin puhua jo aiemminkin.
Eli tavoitteena on, että kuussa tulee alle 10 mässäilykertaa. Mieluiten tietysti 2 per viikko (jos aatellaan että kuussa on 4 viikkoo niin 8 mässäilykertaa ois ihan ok ja sallittua.)
Aion seurata tätä viikkotasolla: Niin että seuraan kuinka monta kertaa olen mässännyt ja kuinka monta on jäljellä, jos vaikka tiedän jostain tulevasta juhlasta niin voin laskea kertoja ja varata mässäilyä juhlaan jne.
Ja kuukausitasolla: Tämä kuu on jo nyt ylittänyt 10 rajan (laskin eilen että 13 kertaa tullut mässäiltyä), joten tämä kuukausi tulee olemaan koko vuoden vertailunkohde. Tämä kuu on siis pahin mitä saa olla ja kaikki tästä eteenpäin tulee olla alle 10.
Rangaistukseksi en keksi muuta kuin tuplatreenit tai monta toistoo jotain liikettä josta en pidä tms.

Paljon muitakin suunnitelmia mulla on mutten nyt muista kaikkea.

Tarkoitus on myös muuttaa asennettani kokoajan!
Pyrin ajattelemaan mahdollisimman positiivisesti ja täytyy myöntää että se toimii.
Joka päivä kuitenkin löydän positiivisia asioita laihtumisestani.
Esimerkiksi se on mielestäni aina yhtä hieno saavutus että painan alle 62kg. Ja se että tälläkin hetkellä mulla on päälläni H&M:n 27 tuuman pillifarkut.

Jotain kummaa täällä tapahtuu kun olen ihan turvonnut ja lihonut tänään. Eli en ota nyt kantaa tähän, katson sitten helmikuun lopussa että oonko edistynyt.

Ensi viikolla tulee muuten olemaan (kuin tilauksesta!!) keittoviikko koska töissä on joka päivä jotain hyvää keittoa ja sitten aion tehdä taas itselleni iltaisin smoothieita.

Tää viikonloppu lähti meneen jo reisille kun töissä oli tarjolla kakkua hienoista saavutuksista mitä ollaan saatu aikaan viime vuoden lopulla ja oli sellaista oikein hienon näköistä kakkua niin oli pakko maistaa. Täytyy kyllä sanoa että oli erittäin hyvä kokemus kakusta koska oli suklaata ja välissä vattuhilloa, ei ihan mikään perinteinen siis! Ja tosi hyvää, ehkä juuri siksi kun oli erilaista mitä normaalisti.

No kuitennii, viikonloppu menee siis alamäkeen mutta no worries, ensi viikolla taas nousen.
Odotan jo kevättä ihan oikeesti että pääsen intervalleileen ja muutenkin pyöräileen työmatkat niin tää liikuntapuoli tulis kuntoon...

Ei huvita ei innosta en haluu

Tänään on treenitön päivä kun en keksi intervalleilun tilalle mitään kivaa mitä huvittais tehä. Se pilates ei nyt kuitenkaan oo niin rankka ku haluisin ja muut jutut tylsistyttää. Tänään on vähän tällainen päivä ilmeisesti.
Mut ei se mitään, huomenna alkaa viikonloppu ja ollaan menossa ihan jopa ulos syömään, vähän kivaa :)

Eskimohyökkäys

Eilen oli niin mahtava päivä ja sitten tänään söin eskimopuikon ja mikä oli peruste?!
No kun sai ilmatteeks XD lol
Joo, mut ei anneta sen nyt pilata koko viikkoa vaan jatketaan samalla puhdilla.
Eilen tein sen pilateksen kun ei kerran muu innostanut, niin kuin tiesinkin. Oli se silti ihan puuhakas 20min :D
Aattelinkin sen jälkeen että pitää varmaan ottaa nää talvikuukaudet jatkossa sellaisena "pidän painoni tässä" kuukausina eikä yritä sen enempää laihduttaa kun kerran ei tosta intervalleilusta tuu mitään kun pihalla on niin kylmä.
Joo, mutta tänään sit vaan treeniä, treeniä. En muista mitä oli luvassa mutta painoilla tais olla kaikennäköistä tappoo mitä pääni menoksi oon keksinyt...

Olen vahva, kaunis ja itsenäinen nainen

Vastustin työpaikan vegehampparin!
Joo, ja kuten muut pöydässä lounastajat totesivat, niin ei ollut mikään makunautinto se lihaversio (kuten etukäteen arvelin ettei varmaan ole mikään kovin tasokas ateria) ja ketsuppia kului useampi paketti.
Nautin onnellisena bataattisosekeitosta joka oli just sopivan pehmeä ja kermainen :)
Vastustin eilisen herkkuhimon ja treenasinkin illalla oman maanantaitreenini. Ensimmäisen oman maanantaitreenin siis.
Nyt jos muistelisin mitä siinä oli niin askelkyykkyjä ja yhden jalan kyykkyjä painojen kanssa ja pään ylle nostellen. Sit aina settien välillä 60s. tauko ja jalan vaihto. Oli erilaisia versioita noista liikkeistä mitä tein, en nyt muista tarkkaan mutta toi oli perusta kuitenkin treenille. Se on nyt tarkoitus toistaa kahtena seuraavanakin maanantaina ja sitten pitää luoda uusi treeniohjelma.
Tänään en tiedä mitä teen, pitäisi tehdä jotain intervalli-cardioo mutta kun ei vaan niin ei. Ehkä teen pitkästä aikaa pilatesta niin kuin muuten tein viime torstainakin.
Niin enpä tänne kirjoittanutkaan siitä:
Yritin hetken aikaa tehdä soutulaitteella mutta ei kiinnostanut.
Sitten yritin tehdä jotain X-hyppelyitä, mountain climbiä ja burpeeseja mutta ei nekään innostanut.
Sitten luovutin ja menin olohuoneeseen.
Istuin sohvalla ehkä kaks minuuttia ja totesin että ei prkl, tästä ei tuu mitään, on sitä kuitenkin jotain tehtävä.
Sitten kaivoin vanhan kunnon Winsor pilatekseni esiin ja tein Fat burn workoutin joka joskus aikanaan oli musta tosi vaikea ja rankka, no kyllä sillä nytkin pieni hiki tuli, mutta kyllä se tosi hyvin meni verrattuna edellisiin kertoihin.
Pääasia kuitenkin että teen jotain. Ei saa vaan möllöttää sohvalla! :)

Hampparia vai ei

Sisäinen kamppailu alkoi jo nyt kun huomasin työpaikan menussa että huomenna olisi tarjolla kasvishampparia tai vaihtoehtoisesti bataattisosekeittoa. Huomenna lounaalla selviää kumpaa otan mutta voi että kun pitäisi olla joku kirkon kellon kumina jo päässä soimassa ettei mitään hampparia pitäisi edes harkita. Argh.
Muutenkin on nyt joku herkkuhimo kovimmillaan mutta luulen et se johtuu vaan siitä että oon väsynyt ja mulla on verensokeri alhaalla.

Meni hitusen reisille mutta syy on...

Voi lol! Siis pushuphan on punnerrus XD
Mä keksin sen just.
Ku siis viimeksikin taisin kirjottaa etten millään saa mieleeni mikä pushup on suomeks ja muutenkin tosi usein mietin vaan "pushup" enkä ees aattele että sille ois suomenkielistä vastinetta ja nyt se sitten tuli vaan mun mieleeni..

Joo, tää ei ole itse asian välttelyä, älkää sitä luulko, aattelin vaan hoitaa ton pois alta ennen kuin mennään ruotimaan meikäläisen läskimakkaroita:

Eli se ruokapäiväkirja toimi tasan...neljä päivää ehkä?
Tämä ei ole tekosyy vaan oikeesti työ tuli eteen.
En voi täällä selittää tarkkaan mitä teen työksi koska en halua paljastaa "todellista henkilöllisyyttäni" mutta työni on kiireellisyydeltään erittäin vaihtelevaa. Voi olla vaikka kaksi kuukautta sillain että pyörittelen peukaloita ja raahaudun väkisin töihin surffaan nettiä. Sitten voi olla kaksi päivää ihan tapporaatamista.
Niin kuin nyt oli perjantai ja lauantai.
Perjantaina olin töissä 8-16 ja sen jälkeen olin aivan rättiväsynyt.
Mulla oli kosmetologi sen jälkeen, jossa mulle tehtiin sellaisia hoitoja jonka jälkeen ei saa harrastaa hikiliikuntaa joten treeni jäi välistä.
Lisäksi kotiin tullessa oli jostain syystä mieletön nälkä niin smoothien lisäksi söin ruisleipää aika monta pikkupalaa, sellaisia jälkiuuninappeja.
Eli en mässyttänyt mitään herkkuja, mutta söin määrällisesti kuitenkin enemmän mitä normaalisti.

Sitten olinkin eilen töissä 8-20.
Huomasin siinä joskus klo13 aikaan että olin koko aamun, aamupäivän ja päivän vaan syönyt siinä työn ohessa. Viinirypäleitä, pähkinöitä, karjalanpiirakoita, banaani ja niin edelleen.
Päivä oli rankka ja jäi taas treeni tai muu liikunta välistä.
Illalla söin popkornia leffaa katsottaessa ja jostain käsittämättömästä päähän pistosta puoli levyä eestiläistä Kalev valkosulkaa-mustikka suklaata.

Alkoholia en eilen nauttinut, siitä pointsit meikälle! :)

Tänään tein siis perjantain treenin ja huomenna alkaa omat treenit.

Mittailin itteeni aamulla, koska tuli popkornin ja suklaan jälkeinen morkkis, ja mitat oli samat kuin viime mittauksella, lisäksi reisistä on lähtenyt sentti pois :) Mahtifiilis!
Mutta pohkeita kun vähän mittailin, kattelin peilistä ja puristelin, niin vaikuttaa siltä nyt että ellei multa pohkeista lihakset pienene niin luultavasti vain joku sentin kaventuminen on mahdollista.
On siis toivottava että ylipäänsä pystyn siihen ja että se riittää niihin saappaisiin.
Muuten pitää sitten luopua tavoitteesta ja saappaista.
Katsotaan siis miten vuosi menee.

Eli kaikki best laid planskään ei aina mene niin kuin strömsöössä.
Tärkeintähän kuitenkin on se, että palaan aina raiteille esteiden jälkeen, olen ylpeä itsestäni että sen olen oppinut, jossen muuta.

Heitin tossa nyt ne yhdet housut roskiin, joista joskus mainitsin että ovat tulleet mulle liian isoksi tai minä niihin liian pieneksi. Luulin aina että ne oli kokoa 40 mutta nyt katsoin koko lapusta ja olivat 38. Mut ei se kyllä pidä paikkaansa, Onlyllä mennyt vähän pieleen kokoarvio. Ne ei nyt kuitenkaan tippuneet mun päältä niin kuin oisin halunnut, mutta sain ne ihan helposti vedettyä jalastani pois ilman että avasin nappia tai vetoketjua jne, joten ovat ihan liian isot. Ja niissä oli tosiaan lantiolla sellainen pussi ja pylly roikkui isona pussina, joten eivät enää istuneet yhtään.

Paino on 6-alkavissa edelleen mutta töitä tehdään että 5 saavutetaan.
Vielä on aikaa helmikuun loppuun, joten kaikki on mahdollista.

Keskiviikosta

Ruokapäiväkirja ke. 11.1.

aamu: sama kuin edelliset

lounas:
tomaatti-inkiväärikeitto
jäävuorisalaattia, kurkkuraastetta, auringonkukan ja kurpitsansiemeniä, pari palaa parsakaalia ja kukkakaalia
2 x ruisleipäpala + oivariini
pieni kuppi hedelmäsalaattia

päivällinen: smoothie (n.7 - 8 dl)
pinaattia
rucolaa
1 x banaani
hampunsiemeniä
canteloupe-melonia
2 x klementiini

Kommentit:

Smoothieta tuli tavoistani poiketen enemmän. Se oli ihan hyvä, koska oli kova nälkä. Normaalisti smoothiesta tulee ihan piripintaan, ellei vähän ylikin tuopillinen joka on n. 5,7 dl. Nyt tuli siis joku 7-8 dl koska canteloupea on niin paljon.
Ostin tiistaina kokonaisen canteloupe-melonin kaupasta kun oli tarjouksessa ja sitä tulee niin harvoin syötyä. On yks lemppareitani ja muistelin juuri että joskus kesälomalla tai jollain lomalla taisin viimeksi sitä aamupalaksi itselleni ostaa palasen.

Mutta siis tosi hienosti mennyt noin niin kun yleisesti:)

Täytyy muuten huomauttaa että eilen oli nälkä kun menin nukkumaan vaikka söinkin tuota smoothieta noin paljon päivälliseks. Eli ilmeisesti olisi joku pieni välipala pitänyt kuitenkin syödä jossain välissä päivää.

Btw! Tosi tylsää ja tympeetä tää kirjaaminen. Ei tässä ole mitään järkeä. Kyllä mä aika hyvin seuraan jo muutenkin syömisiäni ja kirjaan herkut ylös. Sillon ku niitä tulee syötyä.
Ehkä tää nyt osaltaan antaa osviittaa siihen mitä mä syön, mutta kyllä mä kuitenkin aika hyvin yleensäkin oon perillä siitä mitä syön. Ja mietin aika tarkkaan mitä laitan esim. aamupalaksi.
Aamupalaani yleensä sotken myslin sekaan esim pähkinöitä tai kurpitsan siemeniä jne. Enkä jaksa näitä eritellä.
Eli joo, sunnuntaihin vielä kirjaan niin tulee viikonlopunkin syömiset kirjattua ja sitten loppuu tää "hullutus" :D

Lisäkommenttina se, että en ole juonut muuta kuin vettä vaan. Viikonloppuna kirjaan aina ylös jos juon alkoholia niin se tulee kyllä kirjattua sitten kanssa.

Muuta:

Mutta eilen treeninä oli MAXin nelostason vikan keskiviikon treeni. Oli aika rankka. En osaa oikein selittää kun on tosiaan ne selosteet englanniksi mut siis squat push press ja deadlifteja kahvakuulalla...
Lämmittelin tekemällä pushupeja (en muuten saa millään päähäni mitä ne on suomeks jos niillä on suomalaista sanaa ees) ja huomasin että aika hyvin on kunto parantunut :) Tavoitteeni on kohta pian..joskus tässä... alkaa tekemään pushupit suorana niin että polvet ei ole maassa ja huomasin esim eilen että muutama meni helpommin ku teki suorana. Jotenkin ne polvet alkaa oleen tiellä...
Tänään tarkoituksena sillä soutulaitteella ehkä tehdä jotain ja sitten mahdollisesti kokeilla joitain muitakin sisäcardioita mitä guuglailin tossa toissapäivänä ittelleni. Jos vaikka tekis jotain X-hyppyjä ja mountain climbiä jne. Tarkoituksena tehdä joku ihan tapporääkki ;)

Eilisestä

Ruokapäiväkirja ti. 10.1.12

aamu: sama kuin eilen

lounas:
10 x pinaattilettu
1 x peruna
Puoli lautasta salaattia ja kesäkurpitsaraastetta, lusikallinen pellavansiemeniä
2 x pieni ruisleipäpala + oivariini

välipala:
juures-fetapiirakan pala

päivällinen: smoothie
rucolaa
pinaattia
1 x banaani
hampunsiemeniä
canteloupe-melonia

lisäksi: 2 x ruisleipä + hummus + 6 viipaletta kurkkua

Kommentit eilisen syömisistä:

Välipala tuntui jo syödessä turhalta mutta toisaalta mulla oli menoa töiden jälkeen, joten se tais pitää ihan hyvin nälkää kuitenkin pois.
Smoothien jälkeen oli vielä nälkä niin oli pakko syödä vielä ruikkaria, vaikka yleensä en syö mitään ekstraa päivälliseni jälkeen.

Muuta:

Liikuntana oli soutu-intervalleilua, joka hikoiluttikin normaalia enemmän eikä ollutkaan niin tylsää kuin muistin?! Keskityin vetämään vatsan sisään ja tekemään liikkeet kokoajan kunnolla alusta loppuun ja siihen että asentoni oli oikea. Ihan hyvin meni.
Mutta silti guuglailin sen jälkeen erilaisia harjotteita mitä voisi tehdä cardiona sisällä. Ois kuitenkin hyvä olla vaihtelua ihan siksikin kun tuo soutaminen kuitenkin alkaa mua jossain vaiheessa tylsistyttään taas niin ei sitten jättäisi kokonaan tekemättä sen takia cardiota.
Hyppynaru-hyppely olisi parasta mutta sitä ei oikeen kerrostalon täyteenahdetussa kämpässä tehdä...Eikä taida huonekorkeuskaan riittää...

Huoh, blogger ei anna laittaa kuvaa taaskaan enkä ala nyt tappelemaan.
Tänään treeniä treeniä treeniä :)

Tehostettu seuranta

Päätin pitää itselleni tehoseurannan.
Tarkoitan tällä siis että kirjaan kaiken syömiseni ylös ja laitan tänne blogiin ruokapäiväkirja-muodossa.
Teen näin ainakin tämän viikon ja katsotaan jos myös ensi viikon.
Tällain näen itsekin tarkasti mitä syön mutta testaan myös onko tästä jotain hyötyä laihtumisen kannalta. (Siis auttaako se että kirjaan syömiseni ylös siinä että vähennän esim herkkuja...)

Tässä siis eilisen syömiset:
ma. 9.1.

aamu: Alpro soya jugurttia 1/3 + omenasosetta 1 rkl + Alpen mysliä (no added sugar -versiota)

lounas: metsäsienikeitto
           2xpieni ruisleipäpala + voimariini
           jäävuorisalaatti + 4 viipaletta kurkkua + kurpitsan ja auringonkukan siemeniä
           2 x appelsiiniviipale

välipala: 2 x pieni ruisleipäpala + voimariini

päivällinen: smoothie:  3 x appelsiini
                                 1 x pieni banaani
                                  hampunsiemeniä
                                 4 x taateli
                                  parsakaalia

Kommentteja:
Aamupalani on melkein 100% aina tuo, paitsi tuo marja vaihtuu, useimmiten se on mustikoita. Nyt se on sosetta koska sain sitä äidiltäni. väitti laittaneensa vähemmän sokeria mitä yleensä, mutten kyllä nyt taida uskoa.
Yleensä en syö välipalaa, joten tuo on aika epänormaalia kohdallani.
Muuten meni todella hyvin ja olen ylpeä itsestäni :)

Eilen oli illalla olevinaan pienehkö nälkä vielä smoothien jälkeenkin mutta sitten hetken päästä tulinkin niin täyteen ettei mitään rajaa. Päättelin siis että se täyteydentunne tuli vaan viiveellä.

Olen tosi huono jaksamaan jokaista asiaa kirjaamaan ylös mutta katsotaan nyt edes 7 päivää onko tästä mitään hyötyä.

Liikunta oli eilen MAXin nelostason viimeisen maanantain ohjelma. Katsoin myös illalla itselleni valmiiksi treenit sitten ensi viikosta alkaen kolmeksi viikoksi eteenpäin koska nyt pitää niitä itse alkaa keksimään. Tein itselleni aika tappo-ohjelman heti alkuun :D En muista sitä nyt, mutta voinhan sen joskus tänne laittaa jos jotain kiinnostaa. Ajatuksena siis että treeniä ma, ke ja pe kolmen viikon ajan sama ohjelma niin että joko nostaa painojen kokoa viikottain tai sitten vähentää asteittain lepotaukoja.

Tänään on tarkoitus intervalleilla joko pihalla juosten tai sillä yli-ärsyttävällä soutulaitteella. Yli-ärsyttävä siksi kun se pitää kauheeta nitinää.

Näin tän kuvan eilen jonkun blogissa thinspauksena ja oon ihan mielettömän järkyttynyt! Siis siinä mielessä että MIKÄ muutos! Mun mielestä toi tyttö näyttää kasvoistakin ihan erilaiselta. Tosi hienoa ja toivon pystyväni samaan :)

Tänään alkaa n. kahden kuukauden seuranta

Eli helmikuun loppuun mennessä mitä enemmän olen 5-alkavissa luvuissa, sitä parempi.

Aion myös seurata herkkupäivien määrää. Eli nyt ei ole väliä vaikka söisin suklaata keskiviikkona, mutta sitten en saa herkutella viikonloppuna. Aion laskea helmikuun lopussa montako erillistä päivää olen herkutellut.
Mieluiten luku olisi siis...siinä 10 paikkeilla. Ja mieluiten tietysi yksinumeroinen luku.
Kotona aion myös tänään heittää herkkuja ihan roskiin asti ja huomenna lahjoitan pois.
Ei enää lipsuilua.

Tämänaamuista painoani en teille paljasta koska meinasin pyörtyä kun näin vaa'an luvun. Juu, eli niin iso luku kyseessä.

Tänään alkaa myös treenaaminen taas niin kuin se kuuluukin mennä: Ei tekosyitä.
En käsitä miten pystyin viime viikolla oleen esim maanantaina treenaamatta kun kyseessä on kuitenkin sellainen 20-30 minuuttia mun elämästä XD
Siis en tiedä oikeestaan itkeekö vai nauraako.
Mutta jokatapauksessa kahden kuukauden tsemppiputki alkaa nyt.

Viikonloppuna luin ihan summittaisesti erilaisia laihdutusblogeja ja jollain tytöllä oli blogissaan teksti:

"A month from now you wish you had started today"

Ja tää on nyt mun kahden kuukauden mottoni.
Helmikuun lopussa olen iloinen että aloitin jo tammikuussa.
Eikä niin että "miksen aloittanut tammikuussa?!"

Lauantai

Tänään aamulenkki klo 9.
Perään viime maantaille kuulunut treeni, koska laiskottelin maanantaina enkä treenannut >:C
Mutta näin tää toimii, että jossain vaiheessa se kuitenkin tulee vastaan ja on tehtävä.

Hyvä päivä ja hyvä viikonloppu vaikka olen ollut viimeiset muutaman viikkoa todella ailahtelevainen ja haluton liikkumaan ja mässäillyt miten sattuu. Vuosi ei loppunut eikä alkanut mitenkään huippuhyvin ja olen turvonnut sen tuloksena.
Silti usko ja halu ja into säilyy ja sieltä ne taas pilkistää.
Joku vaihe kai taas vaihteeks tai jotain.
Paluu arkeen koittaa maanantaina kun en edes aio ajatella koko asiaa vaan palaan ruotuun ja piste.
Huomennakin tarkoitus mennä lenkille jossei ole ihan mieletön olo.

Sitten muuten tavoitteista taas lisää pulinaa. Tajusin tossa eilen aamulla lenkillä että kyllä mä haluan myös reisistäni ainakin sentin pari pois, mieluiten tietty kesään mennessä, koska ostin viime kesänä lenkkeilyshortsit ja ne...istuu ihan hyvin mut ois kiva et ne ois hitusen verran löysemmät. Jos senttikin lähtis reisistä kesään mennessä niin se ois tosi hieno juttu :)

Jep, eli tämä mun mässäilyni ja liikkumishaluttomuus, ailahtelevainen "tänään mä jaksan mut huomenna en" -ajatteluni on syynä myöskin hiljaisempaan meininkiin täällä blogissa. Tietty työkiireet vaikutti kanssa mutta ei oikeesti niin paljon kuin uskottelen itselleni.
Itseasiassa, sillä viikolla kun oli todella kiireistä töissä ja olin ylitöissä 6-16 niin treenasin kuitenkin muistaakseni joka päivä ja kävin lenkilläkin raekuurossa joka sattu naamaan :D

Öööö...onkohan liian aikasta alkaa miettiin kesää vielä...

Päivän saldo

Aamulenkki klo 8.
Perään perjantai-treeni
Sen jälkeen noin kolme tuntia siivoomista.
Huoh.
Hyvää loppiaista kaikille vaan :)
Päätin että vitosilla alkaviin lukuihin on päästävä kunnolla helmikuun loppuun mennessä, jotta voin todeta niin käyneen vuosi blogin aloittamisesta :)
Sitten voisin jopa palkita itseni niillä yksillä ihanilla kengillä joista näen päiväunia.

Oon muuten havainnut että oon tullut yhden vaatekoon alas koko kropassani. Eli paidat on kokoa 36 ja housut/hameet 38.
Lisäksi jopa mun nilkat on laihtunu :D Kun yhdet nilkkurit ei purista yhtään ja menee sillain kiinni että niihin jää pieni väli jopa jalan ja kengän väliin vaikka ennen ne puristi tosi paljon :)

Huomenna on tyttöjen ilta mutta sitten aion ottaa tsemppiviikon päälle. Mulla nimittäin on MAXin viimeinen viikko ens viikolla jonka jälkeen pitää alkaa tekeen omat treeniohjelmat. Oon jo joitain vähän kattonut valmiiksi ja oon alustavasti aatellut pysyä samassa ajatuksessa että kolme viikkoa tekee samaa ohjelmaa ja sitten vaihtaa. Ja että ma, ke ja pe on edelleen treenipäivät ja niihin on omat treeninsä.
Vaatii aika paljon eri treenien keksimistä mutta jos en muuta keksi niin voinhan aina kopsata MAXin sarjoja ja tehdä niistä vaan erilaisia yhdistelmiä.

Vuosi 2012

Tavoitteet

30.12.2012 MENNESSÄ
Paino:
56 kg (aamu) - 59 kg (ilta/max)

Mitat:

vy: 69 (Saan ostaa UFFilta kynähameen, josta ei nappi aiemmin mennyt kiinni)
ly: 88 (Tavoitehameeni näyttää paremmalta päällä)
pohje: 32 (Tavoitesaappaat mahtuu jalkaan!)

Mitoista:

Muut mitat saa olla miten vaan ja ei haittaa vaikka nuo yllä mainitut mitat alittuisikin. Myöskään ei haittaa vaikka jäisikin joistain milleistä kiinni, kunhan nuo tavoitevaatteet istuu ok. Esim. tuo pohje ei ole ihan tarkka mutta se vetskari ois kiva saada joskus kiinni ;)
Muita mittoja tarkkailen silti edelleen ja listaan tuonne välilehdelle aika-ajoin.

Painosta:

Tuo paino on sillain että olen tässä viimeisen parin vuoden aikana keskimäärin laihtunut 5kg per vuosi. Joten aattelin että periaatetasolla sen pitäisi olla mahdollista tänäkin vuonna mutten halua asettaa itselleni rimaa liian korkealle ja pettyä kovasti jos en saavuta asettamaani tavoitetta. 56 pitäisi kaiken järjen mukaan olla mahdollista jossei satu jotain kamalia esteitä.
59 on max paino, joka tarkoittaa sitä että vaikka mulla olisi kuukaudenkin este laihduttamisessa/liikkumisessa niin paino olisi silti 5-alkuisissa luvuissa.
Tarkoitus on tänä vuonna jättää 6-numerot unholaan.

Lopullisuudesta:

Vieläkään en ole 100% varma onko nämä minun ultimatetavoitteeni tai mitä tapahtuu vuoden lopussa tai mitä tapahtuu kun saavutan tavoitteeni. Voi olla että inspis jatkuu tai voi olla että ei.
Mutta sitä en mieti nyt vaan tärkeintä on saavuttaa nämä asetetut tavoitteet ensin.
Aikaa on kokonainen vuosi 2012.

Palkinnoista:

Näin aivan ihanat kengät jossain päin nettiä, joita en ole saanut mielestäni. Aattelin että jonain välitavoitteena voisin saada ostaa ne ja sitten niiden kaveriksi 56 saavutettuani saisin ostaa jonkin "pikkumustan" :)
Se tatuointi-palkinto 62:sta on edelleen hankkimatta koska saan sen aikaisintaan ensi vuonna, mutta se on siis edelleen listalla.

Menetelmistä:

Work for it:

Treenaamista aion jatkaa MAX workoutin jälkeenkin samalla periaatteella:
Painoilla treeniä väh. 3 kertaa viikossa ja intervallia tai lenkkeilyä 3 kertaa viikossa.
Työmatkapyöräily alkaa keväällä jälleen ja sen lisäksi on siis tarkoitus pitää nuo treenit. Tavoitteena on että tänä vuonna olisi viime vuoteen verrattuna vähemmän näitä "Pyöräilinhän mä jo, ei kait mun tartte treenatakin/käydä lenkilläkin" -päiviä.
Treenaaminen on mulle toiminut tosi hyvin, tykkään siitä ja tuloksiakin on jonkin verran :)

You are what you eat:

Herkuttomuus on tämän vuoden teema.
Olen vuosien varrella "palkinnut" itseäni jo ihan tarpeeksi kaikista olemattomista asioista tai siitä että selvisin hengissä taas yhden päivän tai onnistuneesti nostin p*rseeni sohvalta ja liikuin pihalla tai että olen kivuliaasti nainen kerran kuussa tai olen yksin ja yhyy....
Tämä vaihe elämässäni tulkoot päätökseensä.
Nyt se kulminoitukoon tähän vuoteen.
On aika miettiä kehoa kokonaisuutena ja syödyn ruuan vaikutusta esim aivotoimintaan ja ruoansulatukseen.

Mässäilyt:

suklaa, sipsit, karkit, leivonnaiset, muut suolaiset snäksit, muut sokeriset herkut, roskaruat, jätskit, limut
-> ARKENA EIVÄT SALLITTUJA - Tarkoittaa siis tavallista työpäivää tai muutenkin kotioloissa vietettyä ihan normipäivää.
-> VAIN AINOASTAAN SALLITTUJA:
Juhlissa (häät, hautajaiset, synttärit yms), viikonloppuna (la tai su) jos muuten on mennyt lähiaikoina hyvin, poikkeustapauksissa (JOS nyt vaikka ei oikeasti olisi mitään muuta tarjolla kuin pullaa ja olen viimeksi syönyt 24h sitten tmv tilanteet)
Mässäilyyn on vielä mietittävänä palkinnot ja rangaistukset.
Tällainen tiukkalinja on mulle harvinaista herkkua joten esim. kuukausittain voisin palkita itseni jotenkin (muuten kuin herkuilla siis, duh!)
Rangaistuksena voisi toimia jonkinnäköinen extra-treeni normi-treenin päälle. En kuitenkaan halua itseäni ylitreenata tai aiheuttaa itselleni vastaavasti mitään tapaturmaa, joten voisi olla vaikka niin että joutuisin herkuttelusta seuraavana päivänä tekemään normi-setin lisäksi vielä yhden sarjan tai jotain.
Tätä täytyy myös vielä miettiä.

Vegaanius:

Olen saavuttanut mielestäni sen asteen jonka haluankin, eli en tietoisesti ja aktiivisesti tee itselleni maitotuotteista yhtään mitään syötävää, enkä erikseen valitse esim juustoa jos on tarjolla. Mutta jos jossain tilaisuudessa on esim piirakkaa johon on käytetty kermaa niin sen voin syödä.
Ehkä en tätä tän pidemmälle viekään, tällä hetkellä tämä tuntuu hyvältä.

Alkoholi:

Kaikkinensa edelleen sallittua mutta määriä pitää alkaa tarkkailemaan. Mitä enemmän olen laihtunut, olen havainnut että vähempikin alkoholi riittää, en vain ole omissa juomatottumuksissani pysynyt laihtumiseni perässä.
Joten tänä vuonna juomien määrät tulevat tarkkailuun. Monesti klo 02 jälkeen juodut alkholijuomat ovat jo turhia, siinä vaiheessa ollaan jo siinä pisteessä mikä on ees mahdollista saavuttaa ja olisi kotiinlähdön aika käsillä muutenkin :)

Smoothiet:

Enemmän smoothieita tämän vuoden varrella ruokavalioon. Smoothie-resepti kirja hankintaan.