välipäivitys

Kävin tänään vaa'alla ja se kertoi että oon taas lihonut.
Mittanauhaa käyttäessäni, se kertoi että olen kaventunut.
1+1=?
Pistän nyt jotain kuitenkin menkkojen piikkiin.
Ja jotain lisääntyneen treenin.
Oon käynyt ahkeraan Elixialla.
Ja pyöräillyt hiki hatussa.
Tai kainaloissa.
Joo.
Mittanauha kertoi että reisien turvotus on taas laskenut, siitä olen iloinen.
Pershe vaan on sen verran isohko, etten tiiä miten mahdun viikonloppuna tiettyyn mekkoon, mutta se ei selviä kuin sitten vasta.

lomalta paluu

Loman aikana kävi niin että turposin sellaisiin mittoihin ja lukuihin, joita en ole nähny muutamaan VUOTEEN.
Eli ultimate low saavutettu.
Nyt oon ollut viikon herkkulakossa ja tarkoitukseni jatkaa samaa seuraavat kaksi viikkoa, koska nyt lähen siitä uskomuksesta että ihminen sopeutuu uuteen tilanteeseen kolmessa viikossa.
Nyt myös yritän tän viikon paastota jotta mahdun mekkoon juhlia varten viikonloppuna.
Eilen mittailin, yms. ja totesin että tuo kamala turvotus on laskenut.
Mutta jostain minulle käsittämättömästä syystä reiteni ovat levinneet taas toisen sentin.

Jokatapauksessa nyt on taas paluu arkeen ja tarkoitus siis mennä suht vähäisillä ruuilla tällä viikolla jotta vaan mahd paljon laihdun viikonlopuksi ja sitten sen jälkeen kattellaan sota suunnitelmia.

Liikunnassa tiedossa ainakin sitä Elixiaa, johon liityin ennen lomaani.

uuh, ku sattuuh

Oon lihonut.
Joka tarkoittaa että oon tällä viikolla treenannut liikaa.
On nimittäin kivasti koko kroppa nyt jumissa ku ti ja ke tein ne jumpat Elixialla joista kirjoitin aiemmin ja nyt eilen olin kahvakuulatunnilla ja sitten tänäaamuna työporukan kanssa aamulenkki.
Niin ja toi työmatkapyöräily kanssa.
Luinpa sitten heti tänä aamuna artikkelin siitä kuinka pitäisi niitä lepopäiviä olla välissä varsinkin kun on cardiopainotteista pitkäkestoista liikuntaa tehnyt paljon. Keho tuottaa kortisolia ylimääräistä, joka sitten aiheuttaa painon nousua.
No, nyt tulee sitten viikonloppu lepoa ainakin!
Siinä artikkelissa vaan huomautettiin, että pitäisi pysyä kaukana sokerista ja alkoholista kun on tällainen kausi menossa, koska ne ei todellakaan auta asiaa, mutta nyt ei siitä alkoholista ainakaan pysytä kaukana kun on kerran menoa viikonlopulle ja muutenkin loma!
Eli aion kyllä jatka samaan tahtiin, en anna tuon painon nyt häiritä, tietty ärsyttää kun vaatteet kiristää mutta tällä mennään nyt ja kattellaan taas ens viikolla uudet kujeet.
Ainakin olen siis innostuksen urheiluun taas kerran löytänyt :) Ja ens viikoksi luvattu sadetta, eikä tule ainakaan työmatkapyöräiltyä ;), niin enköhän ota vähän rennommin ens viikolla...

No niin ystävät hyvät!

Olen liittynyt Elixiaan.

Eilen jäin tutustumiskäynnin jälkeen rennosti polkemaan noin puoleksi tunniksi ja sitten menin tappojumppiin :D Tämä kaikki siis työmatkapyöräilyn jälkeen :)
Ensin oli 30min cardioo, jossa hiki lensi ja tein oikein tunteella ja antaumuksella.
Sitten oli joku Shape, myöskin 30min, joka on keskivartalopainotteinen ja voi pojat, kyllä tuntu! Mutta tein senkin niin kunnolla kuin vain pystyin.

Sopimukseni on kahdeksi vuodeksi, joten on paikka jonne mennä treenaan/juokseen/jumppaan/ihan mitä vaan jos vaikka ulkona sataa/tulee/aurinko paistaa tai joku muu syy, mikä.
Ajattelin näin ensialkuun noita ryhmätunteja käyttää hyväkseni, koska innostuin tuosta eilisestä aikalailla.
Tähän liittymiseen kuuluu kaksi personal trainer kertaa, joten aion myös tsekata ne salilaitteet.
Lisäksi siis tarkoituksena käyttää tiloja juoksemiseen esim. talvella.

Yleistä löpinää:

Olo on kevyempi kuin viime viikolla ja mieli on korkealla.
Tuntuu että olen taas saanut jonkinlaisen innostuksenkipinästä kiinni.

Työmatkapyöräilyt jatkuu ja ensi viikolla loma!
Ensi viikolla ajatuksissa käydä tuolla Elixialla aamulla tai illalla tunneilla, ihan miten tekee mieli ja sopii kalenteriin.

Sitten mökille!
Siellä toivottavasti käyn lenkillä ja uin, saa nyt nähdä miten laiskaksi alan...
Tatuointiajan siirsin eteenpäin, koska tajusin että mullahan on tuo mökkeily edessä ja uuden tatuoinnin kanssa ei kannata uida tai saunoo, ainakin jos haluaa säilyttää siinä ne värit jollain tasolla :D

Ah, ja miten ihanaa onkaan kun aurinko paistaa ja on lämmin ja kesä :)

Syömisestä vielä:

Oon ollut tosi kiltisti enkä ole herkutellut.
Olen keksinyt uuden ihan hurjan herkun eväs-/lounas-/päivällissalaatin.

Vinkkinä siis kaikille naminamisalaatti:

Salaattia
tomaatteja (esim. kirsikka- tai luumu- oman maun mukaan)
kurkkua
kidneypapuja (ilman sitä lientä)
melonia (ihan ehdotonta olla melonia! Kumpikin toimii: hunaja- tai vesi-)
Pirkka fetajuustokuutioita (Oltava näitä Pirkan, jotta on mahd. rasvaisia ja tulee sitä öljyäkin sieltä lasipurkista mukaan.)
Lisäksi oliiviöljyä jos siltä tuntuu.

Huomenna sitten rakkaat ystäväni on luvassa:

Paino!

Viime viikolla taas lihosin vaihteeksi oikein kunnolla.

Tuli hirvee stressi koska n. 3 viikkoa sitten ostin mekon, joka oli just sopiva ja jonka aattelin laittaa viikonloppuna olleeseen tapahtumaan.
No sittenpä tosiaan lihosin niin, että torstaina kyseinen mekko meni änkeemällä päälle, ja koska siinä on napit, ne napit pingotti ihanasti niin että alta näkyi tissit yms.
Jep, sitten ei tarvinnut mittailla kun mekosta tiesi lihoneensa mutta mittailin silti ja melkein itku tuli kun vaa'allekin lopuksi menin.

Tämä kaikki siis vaikka viime viikolla söin pääasiallisesti salaattia, leipää ja keittoa. Olin siis mielestäni tosi kilttinä.
Sitten aloin miettimään että josko tämä on sitä nesteiden kertymistä mistä aina puhutaan.

Googlettelin ja havaitsin ainakin sellaisen asian, joka pätee minuun:
Ilmeisesti pyöräily on tosi nesteitä kerryttävää. Etenkin reisiä turvottavaa, jota olen ihmetellyt koska olen aina ollut omenavartaloinen ja reidet ollut ihan ok.
Lisäksi päätin viime viikona ma-ke vetää nuo pyörämatkat niin täysillä kuin vain liikenteen ja valojen puolesta pääsen. Eli tein työmatkastani kunnon treenin.
No, sittenpä lueskelinkin netistä että niin, tuollainen äkillinen liikunnan lisääminen kerryttää nestettä, kun kroppa ei ole tottunut, varsinkin nyt kun oon ollut vähäisellä liikunnalla muutaman kuukauden.
Eli kyseinen spurtti olisi kannattanut tehdä vaikka tällä viikolla.

No, jollain ihmeen kaupalla sain kuitenkin lauantaina itseni mekkoon ja söin maltillisesti viikonlopun ajan.
Ja nyt on erittäin epätavallinen maanantai. Ei nimittäin turvota samanlailla kuin normaalisti.
Voinee johtua siitä, että eilen otin kahden tunnin päikkärit ja sitten nukuin noin kymmenen tuntia yöllä.

Tällä viikolla jatkuu kevyt ruokavalio.
Ensi viikolla alkaakin kahden viikon loma!!
Silloin on tietysti tarkoituksena myöskin liikkua ja syödä kevyesti.
Niin ja viime vuonna jäi ottamatta se tatuointi, niin nyt meen sitten maanantaina ottamaan kuvaa!